jak robić

[...] przecież mogą wiedzieć w tym temacie więcej. No w zasadzie to większość tych wymogów, o których pisesz spełniam już teraz (alkohol, papierosy, słodycze) :), ale oczywiście jak przypuszczam musi to wszystko być bardziej restrykcyjne. Większy problem mam z rozplanowaniem aerobów. Jak pisałem, nie chcę biegać po mieście - a więc pozostaje bieżnia [...]

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59 [...]

[...] teraz muszę szybko szamę na jutro zrobić i popracować jeszcze trochę :P Niestety pewnie cały ten tydzień będzie tak wyglądał. Na siłkę mam w planie pójść w piątek wieczorem jak przełożonym nie wpadną ciekawsze pomysły co mogę robić w wolnym czasie, no i jeszcze w weekend, jak namówię chłopaka żeby się ze mną wybrał ;] W weekend też w planie [...]

Jak boisz się tak ryzykować to licz, ale dorzuć sobie kalorii. Nawet jak coś podskoczy w obwodach to potem wróci do stanu poprzedniego i dalej będzie leciało. Nie możesz non stop jechać na ujemnym bilansie. :-( Na pewno masz rację, tylko że ta moja regeneracja się już kończy. Trwa już 1,5 tygodnia, a jutro chciałam zacząć robić maksy przed [...]

Zgadzam się z Magdą. :-)) Miałaś przerwę od ćwiczeń i tego nie ma sensu przeciągać, jak już tak wyszło. Na Twoim miejscu zaczęłabym ćwiczyć a po prostu potrzymała przez trochę naprawdę regeneracyjną miskę. Najlepiej będzie jak zawołasz Martę, niech ona rzuci na to okiem, bo trochę zapędziłaś się w kozi róg. Po prostu wyszło tak jakbyś non stop [...]

mi potrząsanie rąk pomagało, ale nie tak by robić w kółko ćwiczenie. w końcu spadałem na 1 powtórzenie i nie mogłem robić już więcej, chyba, że bym dłużej odpoczął. sensem na pewno jest robienie dużych ilości pompek jeśli się chce robić dużo pompek. natomiast jeśli o mnie chodzi to wolałbym zrobić co najmniej 50 pompek na poręczach, tzw. dipów i [...]

Sztywny ja nigdy nie jadłem więcej jak 3000 kcal.... Ogólnie to mam zapotrzebowanie 3000 a na redukcji to musiałem obciąć. Będę zresztą obserwował bo ogólnie gdy nie trzymałem diety to jadłem dziennie 1500kcal i dlatego to się odkładało bo organizm musiał gdzieś zapasy sobie robić :D

Dzięki za pomoc. Jak dojdę do 45 dodam 4x Cardio. To robić później 4x Cardio po 45 min czy znowu od 30 zacząć?

[...] 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Od dziś przez 4 kolejne tygodnie będe ćwiczył tak jak dziś dokładając o 1 powtórzenie więcej. Zamiast robić 4x12 lub 15 będe wykonywał jak wyżej :D. W piątek zakończe 8 tydzień treningów i będe na półmetku :D w sobote [...]

dostaje wskazówki na fona jak ma robić cwiczenia %-)

tych filmików jest zdecydowanie więcej jak widać ustawa emerytalna zdecydowanie niedopracowana potem młodzi emeryci nie mają co z czasem robić %-)

nie bardzo wyjazd tez na tydzien-tak lataja tanie linie-od srody do środy.Jest ewentualnie pozliwośc bycia 5 dni ale juz wole 7.Mam tam co robic:)Odpadaja koszty przejazdu pociagami(do Sapri Z Rzymu jest ok 400 km) Jak interesuja Was zabytki,kultura antyczna,muzea,specyficzna atmosfera Rzymu-polecam-na insomni w dziale turystyka dokładnie [...]

[...] bylem na wykladzie tez ktory prowadził na temat treningu a głownie o takim typie treningu : tydzien siłowy tydzień masowy tydzien wytrzymałościowy opisywał dokladnie co i jak w kazdym tyg robic chyba ze ktos ma jakis priorytet np masa to robi 2 tyg pod rząd i taki cykl treningowy powinien trwac od 9-12 tyg [...]

Wiem,ze to jest dostosowane ale pierwszy raz obejrzałem-to myślałem,że na głowę Tobie spadnie....:) Ale i tak wg mnie to ryzykowne-czaszka,jej grubość- to tylko 5 mm kości... Na siłowni nie możesz treningu na siłę robić z jakąś asekuracją? Na pewno wynik pójdzie w górę,jak ktoś asekuruje. Spokojnie 120 kg powinno szybko pójść...

Chore - i najgorsze że zaczynają robić pranie mózgu dzieciakom od najmłodszych lat. Świat schodzi na psy. A jak masz inne zdanie niż lansowane przez lewackie głównie kręgi - to jesteś nietolerancyjnym faszystą lub próbują zrobić z ciebie zacofańca i kretyna.

Jak się w coś na poważnie angażujesz i zaczyna wychodzić - to chcesz robić to coraz lepiej. Małe sukcesy stają się kołem zamachowym pchającym do cięższej pracy. Prawda jest taka, że jeśli nie ryzykujesz i nie balansujesz na krawędzi - to trudno o spektakularne sukcesy w sporcie.

jak ktoś zjada tasiemce to sam sobie winien, dajcie spokój jakim trzeba być d****em żeby sobie robić taką krzywdę?.... za głupotę trzeba płacić...

to się nazywa robić formę redukcja z przyrostem siły ;-) A wszyscy piszą, że to niemożliwe. Dał nam przykład Koondzio jak redukować mamy. Ps. Gratulacje.

I oto chodzi-róbmy swoje po prostu i cieszmy się sportową przygodą,aktywnością fizyczną- jest to bardzo przyjemne,relaksujące a jak forma pozwala na starty,które cieszą bez względu na wyniki - warto to robić także. Porzućmy też wiarę w liniowy progres związany z rosnącym stażem -to kolejny mit powodujący mnóstwo stresów i zniechęceń. Rosnąca forma [...]